সকালের শুরুতে পানি পানকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে দেখছেন বিশেষজ্ঞরা। ছবিঃ সংগৃহীত
সকালের ঘুম ভাঙার পর অনেকেই প্রথমেই চা বা কফি পান করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বরং দিনের শুরুতে এক গ্লাস পানি পান করাকেই বেশি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে বিবেচনা করা হচ্ছে।
চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন শরীরে দ্রুত উদ্দীপনা তৈরি করলেও খালি পেটে এটি গ্রহণ করলে পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি হতে পারে। এতে গ্যাস, অম্বল, বুক জ্বালাপোড়া ও হজমের সমস্যা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি থাকে। নিয়মিত এই অভ্যাস গ্যাস্ট্রিক ও এসিডিটির সমস্যাও বাড়াতে পারে বলে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা।
এছাড়া খালি পেটে ক্যাফেইন গ্রহণ শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে মানসিক চাপ ও ঘুমের সমস্যার কারণ হতে পারে।
অন্যদিকে চিকিৎসকদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে পানি পান করা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। রাতে দীর্ঘ সময় পানি না খাওয়ার কারণে শরীরে যে পানিশূন্যতা তৈরি হয়, পানি তা পূরণ করতে সাহায্য করে।
পানি পান করার ফলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য কমে এবং শরীর সতেজ অনুভব করে। পাশাপাশি এটি মেটাবলিজমও সক্রিয় করে, যা সারাদিনের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
তবে বিশেষজ্ঞরা চা বা কফি পুরোপুরি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন না। বরং সকালে পানি পান করার অন্তত ২০–৩০ মিনিট পর এবং হালকা খাবার গ্রহণের পর চা বা কফি পান করা সবচেয়ে নিরাপদ বলে মত দেন তারা।
সার্বিকভাবে বলা যায়, সকালে এক গ্লাস পানি দিয়ে দিন শুরু করা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের একটি সহজ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস।
স্বাস্থ্য_টিপস চা_কফি সুস্থ_জীবনযাপন
কোন মন্তব্য নেই। প্রথম মন্তব্য করুন!