খাবারের পর হাঁটা কি চর্বি কমায়? জানুন বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যা

খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে হাঁটা শুরু করলেই শরীর সঙ্গে সঙ্গে জমে থাকা চর্বি পোড়াতে শুরু করে—এমন ধারণার পক্ষে সরলভাবে সিদ্ধান্তে পৌঁছানো ঠিক নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের পর হালকা হাঁটা মূলত রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা ও শরীরের শক্তি ব্যবহারের প্রক্রিয়ায় প্রভাব ফেলে।

কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণের পর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ে। তখন অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসৃত হয় এবং গ্লুকোজকে শরীরের কোষে পৌঁছাতে সহায়তা করে। এ সময় হাঁটলে পেশি গ্লুকোজকে শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহার করতে পারে। ফলে খাবারের পর রক্তে শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধির মাত্রা কিছুটা কমতে পারে।

খাবারের পর হাঁটার আরেকটি সুবিধা হলো এতে শরীরের সামগ্রিক শক্তি খরচ কিছুটা বাড়ে। যদিও অল্প সময়ের হালকা হাঁটায় বিপুল পরিমাণ ক্যালরি পোড়ে না, তবু খাবার খাওয়ার পর একেবারে বসে থাকার তুলনায় শারীরিক সক্রিয়তা বাড়ে। নিয়মিত এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণের অংশ হতে পারে।

হাঁটা হজমের ক্ষেত্রেও সহায়ক হতে পারে। খাবারের পর হালকা শারীরিক নড়াচড়া পাকস্থলী ও অন্ত্রে খাবারের চলাচলে প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে কিছু মানুষের পেট ভার লাগা, ফাঁপাভাব বা খাবারের পর অস্বস্তি কমতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, খাবার শেষ করার প্রায় ১৫ থেকে ৩০ মিনিটের মধ্যে হালকা হাঁটা শুরু করা যেতে পারে। সাধারণত ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটাও উপকারী হতে পারে। হাঁটার গতি আরামদায়ক রাখা উচিত, বিশেষ করে খাবারের পরপরই।

ভারী খাবার খাওয়ার পর তীব্র ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলা ভালো। এতে পেটের অস্বস্তি, খিঁচুনি বা বদহজমের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই খাবারের পর হালকা হাঁটাই তুলনামূলক উপযোগী।

সব মিলিয়ে, খাবারের পর হাঁটা সরাসরি শরীরের জমে থাকা চর্বি গলিয়ে দেয়—এমন দাবি ঠিক নয়। তবে এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, হজমে উপকার করতে পারে এবং দৈনন্দিন শারীরিক সক্রিয়তা বাড়াতে পারে। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শুধু খাবারের পর হাঁটার ওপর নির্ভর না করে সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত শারীরিক কর্মকাণ্ডও গুরুত্বপূর্ণ।